如何提高情商？浅谈情绪管理的方法和技巧

时间：2022-06-14 编辑整理：裁云与剪水来源：早发表网

摘要: 在人与人的相处中，有些人会给你一种如沐春风的舒适感，而有些人却大相径庭？同样一句话，有些人说的头头是道，深得人心，而有些人却适得其反。

在当下的社会，无论是工作、生活、亦或是学习，一个人的情商高低，可以说在一定程度上决定了他的某些机遇和部分发展前景，所以说提高情商是每个人的必修课！

先来看看什么是情商？官方定义如下：

“情商(Emotional Quotient)通常是指情绪商数，简称EQ，主要是指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质，其包括导商(LQ)等。总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。

从最简单的层次上下定义，提高情商是把不能控制情绪的部分变为可以控制情绪，从而增强理解他人及与他人相处的能力。”

其实家庭是赋予一个人情商的原始地带，如果父母情商很高，在耳濡目染之下，孩子也不知不觉中被培养成了一个具有高情商的人格。

但并不是每个人的原生家庭都那么令人满意，这个时候就需要你彻底摒弃原始家庭给你带来的某些不良桎梏，靠自己的毅力和决心，并采取适当的方法对其进行再塑造。

情商的提升并非一蹴而就，需要你经历很多事情，反思、总结，只要功夫深，铁杵磨成针，经过岁月的洗礼，不假时日，你一定会有一个崭新的面貌。

小编想强调的是，提高情商，必须要从情绪管理下手！

情绪管理的重要性，想必大家都已了然于胸。虽已是老生常谈，不过真正能做到并做好的还真不多。看似简单，实则需要你花上百倍千倍的努力才可能淬炼出你想要的效果。

情绪有很多种，好的情绪、坏的情绪，如果你已经参加工作，小编觉得尽量做到喜怒哀乐不行于色！

以下是情绪管理的几个小方法：

一、三思而后行。假若你有不良情绪后，一定要忍住，先数数，从1到10反复几次后，再说话，再行动，这样你会少承受“冲动是魔鬼”的后悔。

二、写情绪日记。如果你发脾气，情绪异常不良，愤怒等情况，把它记下来，单纯记下来不是目的，你要隔段时间来重新阅读思考并反思，争取同样的错误不要犯第二次。

三、自我暗示法。遇到不好的事情时，先站在别人的角度来思考问题，暗示自己不要冲动，不要发火，慢慢的你就会形成一个良性循环。

四、运动舒缓法。运动包治百病，运动后你会神清气爽，不良情绪也都会消失，运动之后，再去处理一些棘手的事情会让你更加得心应手哦。

情商的提升，情绪的管控都是非一日之功，需要你长期的坚持和积累，只要肯用功，一定会有收获。你还知道哪些好的情绪管理方法，快来和小编一起讨论吧~

情商，情绪管理

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