摘要：伴随着信息技术的发展，手机已经成为人们生活中的重要工具，为人们的生活带来了很多便捷。但与此同时，手机依赖问题也成为了当今社会中的一个热点现象。本文主要就当今中职学生的手机依赖现象与体育锻炼的关系进行分析。
手机依赖也被称为手机成瘾。成瘾通常包括两种：即物质成瘾和行为成瘾。其中，行为成瘾通常只是一部分人过度沉溺与某种活动的现象，成瘾行为可能与任何生物都没有直接的关系，是一种不同寻常的行为，因为反复从事这些活动，导致个体疼痛或严重影响其生理和心理健康、专业或社会互动等。手机依赖则是一种典型的行为成瘾。
１中职生手机依赖的现状
据调查，大多数的中职学生每天使用手机的时间都超过两个小时。对广州某中职学校进行调查发现，有半成以上的学生每天使用手机的时间都在五个小时左右；将手机作为无聊消遣的学生接近三成；而总是将手机作为消遣工具的学生占１５％。郑晓娜和辛斌对广东省５所中职学校学生进行调查发现，其中４２．７％的学生都会２４小时开机，８５％的学生每天开机时间在９小时以上，９２％的学生在无聊都会选择用手机来打发时间。就当前的形式来看，中职学生基本上每人一部手机，价位通常在１０００-３０００元左右，其中７０％的学生月消费达到５０元以上。手机依赖程度越高的中职学生，手机方面消费也越高。如今手机已经成为人们出行的必备物品，很多人在出门时都会先检查是否携带了手机，很多学生都认为，手机能够给他们带来安全感，他们在吃饭、睡觉前，甚至是上厕所的时间都需要手机不离手。显然，当前中职学生手机依赖的现象已经非常严重。
２中职生手机依赖的特点分析
经过调查发现，一年级学生在手机依赖、脱瘾症状、强化行为、社交舒适和情绪变化方面明显高于高年级学生。究其原因可以发现，由于调查时间是学年的第二学期，新生们已经熟悉了校园学习环境，而高年级的学生马上要面对实习，不管是学习动机还是体力锻炼都明显高于一年级学生。移动电话的依赖、突出的行为和社会的舒适性在班级干部中有显著的差异，非班干部明显高于班干部；班干部作为榜样不仅体现在学习上，也体现在素质上。班干部在班级集体中起着模范作用，对自己的要求也比较高，无论是在课堂上还是课堂上都会以身作则减少手机使用量。突显行为、心境改变也会受到生活环境的应想，调查显示，城市学生的手机依赖程度明显高于乡村学生。那么手机依赖、突出行为、社会舒适度、情绪变化以及在独生子女之间是否也存在显著差异呢？研究发现，性别对手机依赖性有一定的影响，但在本次调查中没有得到证实，还需要进行进一步的研究。一般来说，中职学生手机依赖的状况通常表现为：在一段时间没有带手机后通常马上会去查看有没有短信或者未接电话；长时间没有用手机变化感觉难受；在等人的时候总要频繁的打手机询问对方位置，否则就会焦急难耐。中职业学生的手机依赖主要是脱瘾症状和情绪变化两个方面，他们不参与手机的活动会产生消极的生理和心理反应，容易发生情绪波动。这主要是因为手机已经成为人们生活的必需品，是连接他人和娱乐的主要工具。
３中职生体育锻炼运动量的特点分析
一些学者发现，中职学生参加体育锻炼的频率较低，时间短，人数也相对较少。这本次研究中，有２６人在体育锻炼中得分为０，而只有３５。８％的人每周运动三次以上。除了缺乏体育教育之外，这种情况的最初原因与学校的体育设施和场地有关，一些班级甚至都没有开设体育课。不同年级的青少年课外体育锻炼兴趣及价值取向的认同度总趋势呈倒置现象，通常情况下，文化水平越高，对体育锻炼的认同度也越低。
调查研究发现，二年级中职学生的体育运动量普遍高于一年级学生。此外，学生体育活动的性别差异显著。男生体育活动的强度、时间和频率明显高于女生。对体育感兴趣的男生越占总人数的３４％，而女生仅占１３．２％，这也说明男生比女生更偏爱体育运动。究其原因，主要是由于社会文化传统、人格特征和体育锻炼意识的影响。大多数的男生都有较强的独立性，乐于探险，而大多女生则喜欢安静。在体育锻炼方面，班干部比非班干部要高。再一次说明了班干部比非班干部更认真，个人学习生活也更加积极。
４体育锻炼运动量对中职生手机依赖的影响
经过对体育运动量与手机依赖的分析我们发现：体育活动与戒断症状有显著的负相关，突出表现为行为与手机依赖的完全依赖关系，一方面，验证了国外学者的研究结论，证实了手机依赖与体育锻炼有关；另一方面也了解到，不同运动量的运动对手机依赖性的影响是不同的。中运动量的中职生手机依赖最低、小运动量的中职生手机依赖最高。所以说适度的体育锻炼可以显著改善中职学生对手机的依赖性。究其原因主要是由我国中职学生的心理特点和体育锻炼的心理影响决定的。中职阶段可以说是学生成长和心理发育的重要时期，这个阶段他们自控能力较差，社会经验又不足，很容易受到外界环境影响。并且中职学生并没有升学的压力，拥有较多的自由时间，这也使得他们更容易对手机产生依赖。体育锻炼能够有效改善学生的情绪状态，培养他们乐观自信的态度，让他们正确的认识学习与工作，积极的面对生活。
５建议
首先，学校或教师应了解学生在体育锻炼中的性别差异、年级和班级身份的差异，消除学生参加体育锻炼的障碍，引导学生积极地锻炼；这就要求教师在教学中要有以人为本的教学思想，根据个体差异，合理安排教学任务，让学生有成就感，提高对体育的兴趣，积极参加体育活动；其次，改革体育课程，创新教学内容，增加一些受学生喜爱的、易普及的和具有魅力的时尚体育项目；以学生为中心，让他们感受体育的乐趣，培养他们的体育意识；再次，校方应加大投入，建设体育场地，增加体育社会是，为学生营造一个良好的体育运动环境，帮助学生养成良好的运动方式。综上所述，体育锻炼对于学生的发展有重要作用，能够帮助中职学生改善手机依赖的现象，作为中职教育者也应引导学生多进行体育锻炼，促进学生更好的发展。
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